7 KEBIASAAN KECIL YANG BISA TURUNKAN BERAT BADAN ANDA
Diet ketat hanya makan buah dan sayuran aja!' Olahraga tiap hari sudah jenuh mungkin mendengar hal2 tersebut dari pakar2 kesehatan, Di artikel ini saya hanya berbagi dengan anda ,ada beberapa kebiasaan yang sangat sederhana yang bisa anda pratekan untuk menurunkan berat badan anda lho !. yok dilihat tips nya ;
Ini dia kebiasaan kecil atau sederhana yang bisa menurunkan berat badan ;
1. Hindari kebiasaan makan sambil bekerja.
Kebiasaan makan sambil bekerja ternyata salah satu kebiasaan yang tidak bagus,karena tidak fokusnya kita saat makan ini bisa membuat kamu makan berlebihan. jadi alangkah lebih bagusnya Singkirkan laptop kamu untuk sejenak, matikan televisi, dan duduklah di meja makan! Dengan begitu, kamu akan semakin sadar akan porsi makanan yang akan dihabiskan.
2. persiapkan sarapan yang sehat pada malam sebelumnya.
sering kali kita melewatkan sarapan karena alasan terburu-buru,kesiangan, kebiasaan ini sebenarnya tidak baik, karena disaat lapar kamu pasti akan cenderung mengisi perut dengan makanan seadanya, atau lebih parahnya lagi kamu akan memilih camilan yang tidak sehat seperti gorengan atau mie instan. jadi Untuk menghindari kebiasaan tersebut, ayoo ladies !! sisihkan waktu pada malam hari untuk menyiapkan sarapan yang lezat dan bernutrisi.
3. Perbanyak asupan air putih/mineral
mulai harimu setiap pagi dengan mengkonsumsi 1-2 gelas air putih sebelum kita mulai beraktivitas! Banyak sekali penelitian yang telah membuktikan bahwa metabolisme tubuh kita akan naik saat kamu rajin meminum air putih. Selain itu, asupan air yang cukup juga bisa membuat kamu menahan keinginan untuk mengemil. Jadi !! persiapkan botol air mineral setiap hari dalam tas agar kamu bisa selalu meminum air putih saat bepergian atau melakukan aktifitas sehari-hari.
4. Kurangi konsumsi minyak.
MengKonsumsi minyak berlebihan bisa menambahkan ratusan kalori ke dalam tubuh kita. Walaupun Minyak kelapa dan olive oil memang lebih sehat dari minyak biasa, namun
kandungan kalori tetap masih sama, Oleh karena itu, ayoooo....!! kurangi makanan berminyak dari sekarang jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan efektif.
5. Perhatikan tekstur makanan.
Sebuah studi yang terbaru mengungkapkan bahwa tekstur makanan sangat mempengaruhi. "Kami meneliti hubungan antara makanan yang terasa di mulut dengan jumlah makanan yang kita makan, jenis makanan yang kita pilih dan sebarapa banyak kalori yang kita kira sudah kita makan," kata penulis hasil riset dari University of South Florida dan terkadang kita sampek lupa diri dan seperti menghabiskan satu mangkok ice cream di rumah,Es krim tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki tekstur yang lembut dan meleleh. Karena itu, melahap es krim menjadi semakin mudah, dan kamu pun akan cenderung makan berlebihan.
6. Mencari teman kencan yang seru.
Jangan selalu menghabiskan waktu bersma si dia di cafe,restoran atau Bar,ada banyak car untuk mengahabiskan waktu dengan pasangan anda sambil membakar kalori, salah satunya joging dan olahraga bersama pasangan kamu. karena dengan ada nya sidia disebelah kamu sudah pasti semangat untuk berolahraga semakin seru.selain berolahraga bareng kamu juga bisa menghabiskan waktu dengan bersepeda.
7. Tidur yang cukup.
Menurut Edward Laskowski, MD, seorang profesor pengobatan fisik di Mayo Clinic, tidur dan olahraga diibaratkan seperti makanan dan air. Tidak hanya diperlukan untuk tubuh, tapi keduanya sangat sulit untuk dipisahkan satu sama lain. Itu sebabnya kedua hal ini merupakan sebuah pilihan yang sulit.Jadiintinya ladies!,.tidur adalah kebutuhan yang paling mendasar yang menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi goyah, tentu akan sangat berdampak pada kesehatan kita. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan dan lain sebagainya.
** Good Luck **
0 komentar:
Posting Komentar