TIPS/CARA HILANGIN LIPATAN DIPERUT ( BUNCIT )
Meskipun banyak yang mengatakan perlu waktu yang lumayan lama untuk menghilangkan lemak di perut, tapi bukan berarti kamu harus cepat menyerah begitu saja,
Karena Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan secara rutinitas untuk mendapatkan bentuk perut yang ideal.Dan tidak perlu repot-repot harus ngegym atau sedot lemak, karena kamu juga bisa melakukannya di rumah.
lipatan pada perut merupakan tumpukan lemak berlebihan yang berpusat pada perut. Jenis-jenis lemaknya berbeda dengan lemak yang ada di bagian tubuh lainnya. Sebagai langkah awal, kamu harus mengenali beberapa pemicunya salah satunya mengonsumsi makanan berlebih, terutama makanan berlemak, kolesterol tinggi, dan nggak kalah seringnya adalah kebiasaan nyemil makanan ringan.
Disini saya ingin berbagi tips untuk anda ,ada beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk menghilang lipatan pada perut anda,
Penasaran? Yuk, simak tips jitu berikut ini.
1. Sit up
Tahu nggak sih guys!! kalau kegiatan yang satu ini akan membantu kamu dalam menghilangkan lemak pada perut?, gerakan sit up yang bisa kamu lakukan di rumah ini bisa membantu mengencangkan otot perut, dan juga membakar kalori. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu melakukannya di pagi hari setelah bangun tidur atau malam sebelum tidur secara teratur minimal 15 atau 20 x,bagi anda yang masih pemula bisa dicoba 10x dulu guys!, Atau, kamu juga bisa melakukan metode lain nya seperti Russian twist yang gerakannya juga hampir sama dengan sit ups, beda nya saja kamu harus mengombinasikan gerakan memutar atau mencondongkan badan ke kanan dan kiri. Untuk lebih jelasnya guys!!, kamu bisa melihat sendiri tutorialnya di YouTube. Ingat guys !! Jangan anggap remeh gerakan ini kamu akan merasakan otot perut yang semakin mengencang saat kamu melakukannya.
2. Hindari tidur setelah makan
kebanyakan orang pasti akan merasa ngantuk dan tertidur setelah makan karena kekenyangan.Apalgi kalau makannya sudah terlalu berlebihan,pasti tidak akan sanggup langsung bangun, nah,!ini juga salah satu yang menyebabkan timbulnya lipatan pada perut anda. Jadi, alangkah baiknya untuk langsung beraktivitas guys,!!setelah makan agar lemak tidak menumpuk di perut anda. triknya adalah untuk tidak makan di kamar, apalagi di atas tempat tidur. karena Hal inilah yang membuat kamu akan semakin ingin tidur setelah kenyang.
3. Lari
Olahraga yang satu ini sudah tidak asing lagi buat kamu guys!!,ini adalah salah satu olahraga yang sangat jitu untuk membakar kalori dalam tubuh,terutama dibagian perut. Tidak perlu membayar mahal untuk olahraga yang satu ini ,Selain mudah dan murah, kamu juga bisa melakukannya di mana saja. yang perlu kamu lakukan Cukup secara rutin 30 atau 40 menit perharinya. Dan Waktu sangat ideal untuk melakukan olahraga lari adalah pagi hari dan sore hari. Dan perlu juga kamu tingkatkan kecepatan dan pace saat berlari untuk membakar kalori yang lebih banyak.
4. Jauhi makan yang tidak sehat
Biasakan untuk Imbangi pola hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat setiap harinya.Dan juga dipastikan kebutuhan nutrisi kamu mencukupi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, kurangin makan makanan cepat saji, kalau kamu sudah terbiasa setiap hari ini mengkonsumsi makanan cepat saji sudah saatnya untuk dikurangi secara perlahan-lahan atau lebih bagusnya berhenti untuk mengkonsumsinya.Makanan yang tidak sehat merupakan makanan yang dianggap ‘sampah’ dalam tubuh, karena tidak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, hanya mengandung berbagai zat kimia atau pengawet yang akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan susah untuk dicerna makanan. Inilah yang membuat perut menjadi buncit dan timbul lipatan pada perut.
5. Berenang
Berenang juga salahsatu olahraga yang sangat bagus untuk mengurangi bahkan menghilangkan lipatan pada perut. Jadi buka lari aja yang bisa di andalkan dalam hal menghilangkan lipatan perut. Berenang juga merupakan latihan kardiovaskular yang sangat membantu pembakaran kalori dalam tubuh. Cukup lakukan olahraga ini tiga kali dalam seminggu secara rutin selama 1 jam atau lebih. Tak hanya melatih kardiovaskular, berenang juga bisa membuat kita rilex dan terbukti bisa mengurangi kadar stres yang merupakan salah satu pemicu munculnya lemak pada perut.
7. Kurangi begadang.
Ayooo guys ,!! kurangi kebiasaan buruk ini agar lipatan perut kamu nggak semakin parah dan melar, karena disaat begadang kita akan cenderung lapar dan lebih mudah makan saat tengah malam. Kurangin kebiasaan Menikmati camilan saat tengah malam karena kebiasaan ini memiliki efek yang kurang baik terhadap tubuh.
Yang paling utama dari beberapa Tips di atas adalah Niat dan konsistensi, ini adalah kunci utama agar bisa memberikan hasil yang sangat memuaskan.jadi lakukanlah secara rutin setiap hari jgan pernah bosan atau pun malas, karena hasil tidak pernah khianati prosesnya.
Karena Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan secara rutinitas untuk mendapatkan bentuk perut yang ideal.Dan tidak perlu repot-repot harus ngegym atau sedot lemak, karena kamu juga bisa melakukannya di rumah.
lipatan pada perut merupakan tumpukan lemak berlebihan yang berpusat pada perut. Jenis-jenis lemaknya berbeda dengan lemak yang ada di bagian tubuh lainnya. Sebagai langkah awal, kamu harus mengenali beberapa pemicunya salah satunya mengonsumsi makanan berlebih, terutama makanan berlemak, kolesterol tinggi, dan nggak kalah seringnya adalah kebiasaan nyemil makanan ringan.
Disini saya ingin berbagi tips untuk anda ,ada beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk menghilang lipatan pada perut anda,
Penasaran? Yuk, simak tips jitu berikut ini.
1. Sit up
Tahu nggak sih guys!! kalau kegiatan yang satu ini akan membantu kamu dalam menghilangkan lemak pada perut?, gerakan sit up yang bisa kamu lakukan di rumah ini bisa membantu mengencangkan otot perut, dan juga membakar kalori. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu melakukannya di pagi hari setelah bangun tidur atau malam sebelum tidur secara teratur minimal 15 atau 20 x,bagi anda yang masih pemula bisa dicoba 10x dulu guys!, Atau, kamu juga bisa melakukan metode lain nya seperti Russian twist yang gerakannya juga hampir sama dengan sit ups, beda nya saja kamu harus mengombinasikan gerakan memutar atau mencondongkan badan ke kanan dan kiri. Untuk lebih jelasnya guys!!, kamu bisa melihat sendiri tutorialnya di YouTube. Ingat guys !! Jangan anggap remeh gerakan ini kamu akan merasakan otot perut yang semakin mengencang saat kamu melakukannya.
2. Hindari tidur setelah makan
kebanyakan orang pasti akan merasa ngantuk dan tertidur setelah makan karena kekenyangan.Apalgi kalau makannya sudah terlalu berlebihan,pasti tidak akan sanggup langsung bangun, nah,!ini juga salah satu yang menyebabkan timbulnya lipatan pada perut anda. Jadi, alangkah baiknya untuk langsung beraktivitas guys,!!setelah makan agar lemak tidak menumpuk di perut anda. triknya adalah untuk tidak makan di kamar, apalagi di atas tempat tidur. karena Hal inilah yang membuat kamu akan semakin ingin tidur setelah kenyang.
3. Lari
Olahraga yang satu ini sudah tidak asing lagi buat kamu guys!!,ini adalah salah satu olahraga yang sangat jitu untuk membakar kalori dalam tubuh,terutama dibagian perut. Tidak perlu membayar mahal untuk olahraga yang satu ini ,Selain mudah dan murah, kamu juga bisa melakukannya di mana saja. yang perlu kamu lakukan Cukup secara rutin 30 atau 40 menit perharinya. Dan Waktu sangat ideal untuk melakukan olahraga lari adalah pagi hari dan sore hari. Dan perlu juga kamu tingkatkan kecepatan dan pace saat berlari untuk membakar kalori yang lebih banyak.
4. Jauhi makan yang tidak sehat
Biasakan untuk Imbangi pola hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat setiap harinya.Dan juga dipastikan kebutuhan nutrisi kamu mencukupi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, kurangin makan makanan cepat saji, kalau kamu sudah terbiasa setiap hari ini mengkonsumsi makanan cepat saji sudah saatnya untuk dikurangi secara perlahan-lahan atau lebih bagusnya berhenti untuk mengkonsumsinya.Makanan yang tidak sehat merupakan makanan yang dianggap ‘sampah’ dalam tubuh, karena tidak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, hanya mengandung berbagai zat kimia atau pengawet yang akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan susah untuk dicerna makanan. Inilah yang membuat perut menjadi buncit dan timbul lipatan pada perut.
5. Berenang
Berenang juga salahsatu olahraga yang sangat bagus untuk mengurangi bahkan menghilangkan lipatan pada perut. Jadi buka lari aja yang bisa di andalkan dalam hal menghilangkan lipatan perut. Berenang juga merupakan latihan kardiovaskular yang sangat membantu pembakaran kalori dalam tubuh. Cukup lakukan olahraga ini tiga kali dalam seminggu secara rutin selama 1 jam atau lebih. Tak hanya melatih kardiovaskular, berenang juga bisa membuat kita rilex dan terbukti bisa mengurangi kadar stres yang merupakan salah satu pemicu munculnya lemak pada perut.
7. Kurangi begadang.
Ayooo guys ,!! kurangi kebiasaan buruk ini agar lipatan perut kamu nggak semakin parah dan melar, karena disaat begadang kita akan cenderung lapar dan lebih mudah makan saat tengah malam. Kurangin kebiasaan Menikmati camilan saat tengah malam karena kebiasaan ini memiliki efek yang kurang baik terhadap tubuh.
Yang paling utama dari beberapa Tips di atas adalah Niat dan konsistensi, ini adalah kunci utama agar bisa memberikan hasil yang sangat memuaskan.jadi lakukanlah secara rutin setiap hari jgan pernah bosan atau pun malas, karena hasil tidak pernah khianati prosesnya.
0 komentar:
Posting Komentar